Centre
de Kinésithérapie
de la Plaine
En Piscine
En Piscine
Aquagym Aquabike
Aquagym Aquabike
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Un fois immergé dans l’eau à 31°, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements.
L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.
Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement.
On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de
gymnastique terrestre.
(600 calories dépensées dans les deux cas) !
Enfilez maillot et chaussons, plongez dans l’eau chauffée à 31°, enfourchez votre vélo et c'est parti ! En séances de 45 minutes, l’aquabike, aussi appelé aquacycling ou waterbike (ou encore aquaponey par les jaloux) consiste en un enchaînement d’exercices exécutés au son d’une musique fun et rythmée.
On ne se contente pas de pédaler: les abdos sont gainés et les bras sollicités, on enchaîne sprint, position debout et assise, côtes et descentes… et tous ces efforts voient leurs résultats multipliés par la résistance de l’eau.
L’aquabike est un sport idéal pour faire travailler le système cardiovasculaire à travers l’activité physique intense qu’il nécessite. Grâce à l’eau, la sensation de fatigue est atténuée et l’endurance décuplée. Le cœur s’entraîne tandis que la graisse fond et que le corps s’affine.
En Salle
En Salle
Gymnastique Douce Pilates
Gymnastique Douce Pilates
Renforcement musculaire / Equilibre / Pilates /
Assouplissements / Gainage / Relaxation…
Adapté à tous les niveaux, les prochains JO ne sont que dans 4 ans… Pas de stress si vous n'êtes pas un grand sportif, ces cours sont faits pour vous!
Les cours pourront varier selon vos besoins et envies du moment (et l'humeur de la Coach…)
Ils seront composés de mouvements simples et accessibles à tous, quel que soit l'âge et la condition physique. Ils sont tous basés sur la respiration, la correction du dos, la souplesse et le travail de la sangle abdominale. Chacun travaille à son rythme pour acquérir ou conserver la maîtrise de chaque mouvement.
Défoulez-vous tout en travaillant votre taille, votre dos, vos jambes et votre tonicité musculaire avec ou sans accessoires, élastiques, cercles, ballons, haltères …
Bénéfices :
- Brûle des calories et donc prévient la surcharge pondérale.
- Facilite l'évacuation des tensions nerveuses accumulées.
- Favorise la maîtrise du "corps/esprit" et la connaissance de vos limites (conscience de soi).
- Aide à l'acquisition du sens de l'équilibre.
- Permet une tonification globale des muscles profonds.
- Tonifie la sangle abdominale afin d'éviter les maux de dos.
- Galbe ses fessiers et ses cuisses et améliore la circulation sanguine.
Certains cours seront plutôt orientés vers les assouplissements et
le stretching qui est une forme de gymnastique douce qui vise à assouplir tous les segments de votre corps et à étirer l'ensemble de votre organisme.
Bénéfices :
- Maintien général du corps (colonne vertébrale).
- Perception et prise de conscience de votre corps.
- Respiration qui devient plus ample et profonde avec une meilleure conscience des mouvements de votre cage thoracique.
- Souplesse.
Renforcement musculaire / Equilibre / Pilates /
Assouplissements / Gainage / Relaxation…
Adapté à tous les niveaux, les prochains JO ne sont que dans 4 ans… Pas de stress si vous n'êtes pas un grand sportif, ces cours sont faits pour vous!
Les cours pourront varier selon vos besoins et envies du moment (et l'humeur de la Coach…)
Ils seront composés de mouvements simples et accessibles à tous, quel que soit l'âge et la condition physique. Ils sont tous basés sur la respiration, la correction du dos, la souplesse et le travail de la sangle abdominale. Chacun travaille à son rythme pour acquérir ou conserver la maîtrise de chaque mouvement.
Défoulez-vous tout en travaillant votre taille, votre dos, vos jambes et votre tonicité musculaire avec ou sans accessoires, élastiques, cercles, ballons, haltères …
Bénéfices :
- Brûle des calories et donc prévient la surcharge pondérale.
- Facilite l'évacuation des tensions nerveuses accumulées.
- Favorise la maîtrise du "corps/esprit" et la connaissance de vos limites (conscience de soi).
- Aide à l'acquisition du sens de l'équilibre.
- Permet une tonification globale des muscles profonds.
- Tonifie la sangle abdominale afin d'éviter les maux de dos.
- Galbe ses fessiers et ses cuisses et améliore la circulation sanguine.
Certains cours seront plutôt orientés vers les assouplissements et
le stretching qui est une forme de gymnastique douce qui vise à assouplir tous les segments de votre corps et à étirer l'ensemble de votre organisme.
Bénéfices :
- Maintien général du corps (colonne vertébrale).
- Perception et prise de conscience de votre corps.
- Respiration qui devient plus ample et profonde avec une meilleure conscience des mouvements de votre cage thoracique.
- Souplesse.
La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par ces exercices, on va renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité. L'attention est portée sur l'ensemble du corps, entre d'un côté les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et de l'autre côté celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité).
C'est également le cas de la Concentration : l'état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L'idée de Joseph Pilates était de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférait quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées. Il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement.
La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par ces exercices, on va renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité. L'attention est portée sur l'ensemble du corps, entre d'un côté les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et de l'autre côté celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité).
C'est également le cas de la Concentration : l'état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L'idée de Joseph Pilates était de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférait quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées. Il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement.
Les cours se pratiquent dans une salle spécialement dédiée aux activités collectives, par groupe de 8 personnes maximum.Tenue confortable pas trop ample, pieds nus ou chaussettes de yoga conseillées, bouteille d'eau et serviette.
Le programme et les horaires des cours sont régulièrement
mis à jours sur la page "Actualités"
Modalités, renseignements et tarifs sur demande par téléphone
Ce qu'en disent nos patients
Ce qu'en disent nos patients
Des cours adaptés à tous. Après la rééducation pour ma prothèse de genou, j'ai pu continuer par des séances d'aquagym, encadrée par un kiné, je me suis sentie plus en confiance.
Colette H - Mougins